| こちらは 先日納品にお邪魔した とある体育館の施設風景です。 |
| ご覧のように、とても素晴らしい施設です |
| 最近では、老若男女問わず、多くの方々が、日々汗を流しているそうですよ。 |
| 抜群の景色を眺めながら優雅な気分でトレーニング出来ますね |
| うらやましい・・・・・ |
| 今回は、スポーツの秋特集記事 第一弾として |
| 皆さんに 筋肉トレーニングの豆知識を少し ご案内いたします !(^^)! |
| まずは・・・・・筋トレ前の豆知識☆ |
| 1. 空腹時・食後のトレーニングは避けた方がいいそうです |
| 2. トレーニング前に、梅干しやレモン・グレープフルーツなどに含まれるクエン酸を |
| 摂取しておくと、筋肉中の乳酸（これは疲労物質のことです）の生成をある程度防いで |
| くれるそうです |
| 疲労回復にもかかわってきます。 |
| 3. はっきりした、目標（例えば体脂肪を3％減らそうとか・・・・）なるべく具体的な数字で目標 |
| を立てることが、より良いトレーニングにつながっていくそうです。 |
| ここまで来たら、トレーニング時の豆知識 |
| と、行きたいところですが、こちらは次回アップしますね。 |
| 実は、最近 重たい荷物を運んでいた際、背中に痛みが出てしまいまいました・・・・ |
| そんな時期だったので、ここぞとばかりに聞いたことや、調べたことを |
| 載せております。 (*^^)v |
| 筋肉は、何歳になっても作ることができるそうです。 |
| 少しずつでもいいから、目標をもって、トレーニングを心がけることが必要ですね。 |
| 私も、これを機に、目標を作って始めてみます！！！！ (^o^)／ |